今日立秋暑去凉来 防暑降温仍要继续

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三秦都市报—三秦网讯 (首席记者 赵丽莉 实习生 安馨雨)8日立秋,暑去凉来。专家提醒市民,立秋后天气逐渐转凉,一些疾病开始入侵。由于目前仍然处在伏天,“秋老虎”说来就来,暑气更加逼人,不仅防暑降温仍要继续,末伏饮食也有讲究,应合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。

空调使用要适度 饮食不要太清淡

西安南郊一家医院中医科葛教授说,“火烧七月半,八月木樨蒸”,太阳到达黄经135°时,迎立秋,立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,从中医养生角度看,是人体由“升”“散”转入到“收”“养”的关键时期。现在虽然迎来了秋天,但伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不宜过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。立秋后,天气仍然较热,绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。近期湿热仍比较重,适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。

心脑血管易犯病 感冒也会来捣乱

葛教授说,古人常说“多事之秋”,立秋后天气逐渐转凉,一些疾病开始入侵。夏末秋初的闷热天气极易引起胸闷、气短,心脑血管病人要注意加强保健,多喝水,多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等去湿、清热的食物,忌油腻辛辣燥热之物。另外,规律作息也很重要,如有不适应及时就医。这个季节的感冒是典型的暑天感冒,俗称“热伤风”。一般起病急,症状也比一般感冒重。从中医角度讲,这是因为伏天气温高,机体能量消耗大,加上食欲不振,致使人体免疫力和抵抗力下降。不少市民头伏、中伏都没被暑热击倒,但末伏时却撑不住了,主要和前段时间抵抗力透支过多、最近疏于保健有关。

初秋运动宜舒缓 食疗助你赶“秋乏”

夏末秋初湿热仍比较重,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,最好选择早晚天气凉爽时进行。另外,每到这个季节,许多人们会出现“秋乏”现象,这是因为“秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止“秋乏”。同时,缺钾也会使人疲倦无力,因此应注意补充含钾量较高的食物,如苋菜、黄豆和柑橘等。维生素是很好的清醒剂,胡萝卜、韭菜、马铃薯、大白菜、柑橘等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等,对恢复精力、消除“秋乏”很有好处。

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